Psicología Positiva: Conoce sus 5 pilares

Los 5 pilares de la Psicología Positiva

Debemos tener en cuenta que los 5 Pilares de la psicología positiva son PERMA: P= Positive Emotions (emociones positivas), E= Engagement (Compromiso), R= Positive relationships (Relaciones positivas), M= Meaning (Propósito) y A= Accomplishment (Logro).

La psicología positiva se enfoca principalmente en potenciar al máximo a una persona que está en equilibrio, por lo tanto se trata de cómo lograr el funcionamiento óptimo en el ser humano. Por ello, trabajamos por lo tanto el optimismo, la felicidad, la resiliencia, la creatividad, la motivación, las fortalezas de las personas desde un enfoque científico.

Psicología Positiva: conoce sus 5 pilares

Los 5 Pilares de la felicidad

En esta oportunidad tendrás la opción de poder autoevaluarte y saber si eres auténticamente feliz, también aprovecharemos en decirte si experimentas el bienestar verdadero en tu vida, en conclusión, podríamos decir que estos cinco (5) pilares de la psicología positiva han llevado un largo tiempo y trabajo al Sr. Martin Seligman para así poder concluir cuáles son los pilares esenciales, estos son:

1) Emociones positivas

En primer lugar, esto trata sobre todo lo que está conformado con la vida placentera, desde el placer, éxtasis, hasta el confort, todo esto relacionado con la psicología positiva.

Autoevaluación

Se realizará un ejercicio de 2 semanas que podrá hacer para darse cuenta si realmente experimenta un buen equilibrio.

Semana 1

Inmediatamente tenga a la mano una libreta pequeña que pueda tener con usted para anotar cualquier emoción positiva que experimente, un ejemplo para esto podría ser: «me sentí apoyado», «me felicitaron en la casa», «estoy relajado comiéndome un postre», etc.

Semana 2

Por consiguiente, deberá anotar en otra hoja cuáles fueron sus emociones negativas como por ejemplo: «este perrito me estresa», «nunca hago nada bien», «no sé como hacer esto», etc.

Como resultado, después de todo esto podrá hacer la comparación (claro esta, esto funcionará si ha hecho la semana 1 y 2 con el mismo compromiso), al tener su resultado final, podrá saber la comparación, ejemplo al tener 3:1 (emociones positivas: emociones negativas), no estaría dentro de la categoría necesaria para una vida placentera. Por lo tanto, para la ciencia usted no es tan feliz como dice ser, pero lo sabrá al hacer el ejercicio completamente.

Psicología Positiva: conoce sus 5 pilares

2) Compromiso

De esta forma, podemos decir que en la psicología positiva es muy diferente cuando se habla del trabajo, porque es lo que uno tiene  que hacer diariamente para poder llevar el dinero a la casa, porque lo que hago es importante para mí y me siento responsable con el resultado final.

Autoevaluación

Por lo tanto, responda con toda la sinceridad posible a las siguientes preguntas:

¿Cuándo le solicitan un horario más forzoso en su trabajo usted muestra alguna resistencia?

¿Prefiere que no le exijan nada nuevo, sino que lo «dejen sentado» donde está y que todo quede igual como ya estaba?

¿Está esperando ansioso la hora del receso y de la salida mirando constantemente el reloj?

¿Cree usted que el culpable de que algo que no salga bien el trabajo es culpa de su jefe o de su compañero?

Por consiguiente, podemos decir que hay toda una investigación previa De la psicología positiva del porqué a las respuestas de estas preguntas, las cuales están relacionadas con el nivel de responsabilidad y satisfacción que cada persona tiene al hacer su trabajo, así mismo nos refleja el nivel de compromiso que experimenta hacia el mismo.

3) Relaciones positivas

De hecho, aunque parezca increíble, pero nuestra estima se relaciona directamente con lo que los demás nos dicen, no solo de nuestra imagen sino en nuestro desempeño y autoeficacia personal, que con lo que nos decimos nosotros mismos. Es por ello que la calidad del contacto que tengamos con otros y las relaciones que establecemos son sumamente importantes, por más autoeficaz que nosotros nos consideremos.

Autoevaluación

 Responda con toda la sinceridad posible a las siguientes preguntas:

¿Últimamente prefiere pasar más su tiempo con una computadora que compartir con sus amistades?

¿Prefiere hacer negocios en equipo o trabajar solo?

¿Hace cuánto tiempo fue la última vez que invitó a una amistad a salir, con la cual invirtió tiempo en ella?

¿Recuerda cuándo fue la última vez que le dedicó tiempo a su familia, hijos o padres, un tiempo valioso en donde el momento es disfrutar solo con ellos?

No obstante si usted llegó hasta aquí contestando las preguntas antes mencionadas diciendo lo siguiente: «esto si aplica conmigo», «esto no aplica conmigo», lo primero que le pido es que con tiempo realmente reflexione de nuevo, pensé al respecto de sus respuestas, esto es algo que generalmente no hacemos, y solo cuando decidimos hacerlo entramos en consciencia de nuestra propia y verdadera realidad. Es por ello que le insisto a que realice este ejercicio en completa calma.

Psicología Positiva: conoce sus 5 pilares

4) Propósito

Ciertamente sabemos que en la psicología positiva hay personas que están involucradas en actividades o simplemente en un trabajo solo por el dinero, más no porque lo que hacen sea por gusto o placer en cualquier sentido, no tienen emociones positivas e igualmente siguen trabajando con los jefes con los que comparten poco o nada sus ideales, se involucran con profesiones por tradición, promesas, personas, y se desesperan porque pereciera que está lejos aun el cambio que tanto anhelan. Lo anteriormente mencionado son indicadores de «el porqué» cuando hacemos las cosas no están en sintonía con nuestros deseos más profundos y tenemos la sensación de «estar en la búsqueda equivocada».

Autoevaluación

Paso 1

Escriba un Epitafio (es el texto que honra a un difunto y se escribe en una lápida o placa de cemento) de cómo le gustaría que fuera recordado, algo  así como «aquí yacen los restos de aquel que en vida me hizo muy feliz…»

Paso 2

Toda pregunta «crucial» que deseamos que se responda con total franqueza ¿lo que realizo día a día me ayuda  completamente a alcanzar ese deseo de vida que tanto anhelo?

En consecuencia lo anterior tendrá un panorama de nivel «vivo» en el que puede estar o no su sentido y propósito en de esta vida.

5) Logros

Podemos decir que en la psicología positiva hay una gran diferencia entre las personas que ya dejaron de luchar por sus sueños por logros nuevos (a pesar de que ya sean todos un gran profesional) vs. las personas que saben cuál es el siguiente paso en su crecimiento personal. La diferencia que tienen se llama entusiasmo, emociones positivas y lo siguen aplicando en sus vidas, también podemos hablar de su fortaleza en el presente, seguir luchando y dar lo mejor de sí mismos.

Autoevaluación

El siguiente cuestionario es para que usted responda desde el «ya lo sabía» y no desde «voy a pensarlo»:

¿Sabe con certeza qué sucederá con usted dentro de 5 a 7 años?

Si fue justamente en este preciso momento que comenzó a reflexionar y no había tenido la claridad de este pensamiento de haberlo podido responder inmediatamente (no precisamente en la dimensión profesional, sino también de crecimiento, salud, financiero, etc.), por lo tanto esto es una muestra fiel de que no anda muy bien en su camino, y como dice el dicho «el que no sabe por cuál dirección ir, cualquier camino es bueno».

En conclusión, todo esto se aplica en la vida de varias personas que parecen andar de trabajo en trabajo, de pareja en pareja, de amistad en amistad, etc. De hecho, somos seres humanos cuya necesidad natural es el «crecimiento», es la vida misma «aprender», «progresar», en cada momento de nuestra vida, la verdad no importa el grado académico o edad, sexo, pero para poder crear nuestro camino correcto, hay que tener claramente cuál es la dirección que debemos tomar.

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