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Respiración para Gestión de Estrés

Descubre el poder de tu respiración: transforma el estrés en calma, aumenta tu energía y despierta una claridad mental que te llevará al siguiente nivel. ¡Actualización y acceso para siempre!

Por Alex Hick | Especialista en Gestión de Estrés/ Fundador de Sentirme Mejor

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👥 3.619 estudiantes
9h 30min duración
56 clases
Acceso para siempre
Español
Certificado digital

Lo que aprenderás

🟧 Controlar el Estrés: Aprende técnicas efectivas para gestionar el estrés en tu vida diaria, transformando momentos de tensión en oportunidades de calma.

🟧 Aumentar tu Energía: Revitaliza tu energía y siente cómo tu vitalidad se eleva, permitiéndote enfrentar cada día con entusiasmo y motivación.

🟧 Desarrollar Claridad Mental: Potencia tu capacidad de concentración y toma de decisiones, logrando una mente más clara y enfocada.

🟧 Fortalecer tu Estado de Ánimo: Aprende a regular tus emociones y a mantener un estado de ánimo positivo, incluso en situaciones desafiantes.

🟧 Dominar la Respiración Consciente: Conviértete en un experto en respiración consciente, aplicando técnicas que te ayudarán a mantener la calma en cualquier situación.

Temario

Duración 9h 30min
2 recursos descargables
56 clases

U1: Introducción

- ¿Qué puedo esperar de este curso?
- Por qué trabajar en nuestra respiración
- Respiración para gestión de estrés
- Conoce a Alex Hick
- Cómo realizar este curso

U2: Respiración y estrés

- Retroalimentación
- Un problema crónico
- Respiración y emociones
- Respiramos mal
- ¿Cómo hemos llegado a esto?

U3: Aparato respiratorio

- Las vías aéreas superiores
- Las vías aéreas inferiores
- Los pulmones
- Mecánica respiratoria
- Músculos respiratorios
- Intercambio de gases
- Respiración, ventilación y oxigenación
- Más es menos
- El efecto Bohr
- Tolerancia al CO2

U4: Respiración funcional

- Respirar por la nariz
- Respirar despacio
- Respirar abajo
- Respirar de manera rítmica
- Respiración D.A.R
- Respiración diafragmática
- Respiración torácica
- Respiración abdominal
- Respiración costal
- La forma correcta de respirar

U5: Respiración coherente

- ¿Qué es?
- ¿Cómo practicarla?
- Variabilidad cardiaca
- Tasa de respiración redundante
- Práctica de respiración coherente

U6: Ejercicios relajantes

- Abrir las vías respiratorias
- Respiración X2
- Physiological Sigh
- Respiración triangular
- Box breathing
- Respiración por orificios alternos
- Bumble Bee
- Ocean breath

U7: Sesiones semanales y ejercicios diarios

- Ejercicio Diario 1
- Ejercicio Diario 2
- Ejercicio Diario 3
- Ejercicio Diario 4
- Ejercicio Diario 5
- Intro al Protocolo
- Sesión Semanal 1
- Sesión Semanal 2
- Sesión Semanal 3
- Sesión Semanal 4
- Sesión Semanal 5
- ¿Y ahora qué?

U8: Final

- ¿Y ahora qué?

Evaluación del curso

- Este curso contiene un examen final

G-Tools: Para estudiantes

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⚑ Certificado de finalización

- Tu certificado digital personalizado, una insignia única de tus logros, con validez internacional, duración del curso y código QR para verificación instantánea.

Instructor del Curso
Instructor

Alex Hick

Alex Hick, fundador de Sentirme Mejor, es un destacado experto en la gestión y optimización de estructuras comerciales a nivel internacional, con más de una década de experiencia liderando equipos en el sector financiero en hasta 20 países diferentes. Su carrera ha estado marcada por el diseño e implementación de procesos comerciales y programas de formación en ventas para múltiples empresas multinacionales. Alex ha sido una pieza clave en el reflote de equipos comerciales y en la selección de cientos de profesionales en ventas, jefes de ventas y managers locales.

Después de enfrentar severos efectos del estrés, Alex decidió hacer un cambio radical en su vida profesional. Motivado por su deseo de dejar atrás la venta de productos que no consideraba necesarios, se volcó en sus verdaderas pasiones: la meditación, el mindfulness, la respiración y la gestión emocional. “Es hora de transmitir las técnicas que tanto bien me han hecho a mí mismo”, afirma Alex.

Con esta visión, nació Sentirme Mejor, una iniciativa comprometida en combatir la epidemia global de estrés y promover el uso de técnicas como la meditación, la respiración y el coaching en un formato accesible y libre de dogmas. Alex busca hacer accesibles soluciones ancestrales a un público amplio, rompiendo barreras de desinformación y prejuicios ideológicos que impiden que muchos se beneficien de estas prácticas esenciales.

¿Qué hace a Alex Hick diferente?

▪️ Experiencia Internacional y Práctica: Con una trayectoria impresionante en la dirección de equipos comerciales y el diseño de procesos efectivos, Alex aporta una perspectiva global y prácticas innovadoras al mundo del bienestar y la gestión emocional.

▪️ Transición Transformadora: Su experiencia personal con el estrés y su transición hacia el bienestar le otorgan una comprensión única y auténtica de los desafíos que enfrentan sus clientes, lo que enriquece su enfoque y su capacidad para conectar con ellos.

▪️ Enfoque Integral en el Bienestar: Alex combina sus habilidades de comunicación y liderazgo con su profundo conocimiento en técnicas de meditación y mindfulness, ofreciendo una enseñanza que va más allá del ámbito comercial para abordar el bienestar integral.

Si estás buscando mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés de manera efectiva y accesible, Alex Hick es el instructor ideal que combina experiencia internacional con un enfoque innovador y personal en el campo del desarrollo emocional y el coaching.

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