¿Tenías conocimiento de que en circunstancias complicadas es común presentar trastornos de ansiedad colectiva o individual ?Ante situaciones sociales caóticas y eventos catastróficos que implican cambios drásticos en la rutina de las personas es muy probable que se desarrollen trastornos de ansiedad. Es habitual que se presenten sentimientos de miedo incertidumbre o soledad que poco a poco nos va deprimiendo y llenando de pensamientos negativos manifestando muchísima ansiedad y nerviosismo.Identificar los síntomas, comprender el trastorno y saber adecuados son las recomendaciones para ayudar a nuestros amigos o familiares, es la mejor forma de hacer frente a la ansiedad.Acá te mostramos algunas recomendaciones a seguir para trabajar la ansiedad tanto en ti como en otros: ¿Cómo trabajar la ansiedad colectiva?1. Aprender a identificar la emoción que te provoca la AnsiedadEs imprescindible que identifiques qué estás sintiendo, cualquiera que sea la emoción o el sentimiento es muy importante identificarlo, manifestarlo y hablarlo.Esto no solo nos ayudará a develar lo que sentimos, además permitirá racionalizarlo y aplicar técnicas de afrontamiento para gestionarlo y como resultado bajar los niveles de ansiedad. 2. Apaga la notificación Si los episodios de ansiedad continúan, es indispensable reconocer que el teléfono es uno de sus grandes disparadores.Te invitamos a apagar las notificaciones, dejar de ver cada noticia sobre la situación social o evento que generó la ansiedad.Toda la información negativa que recibes repercute en tus emociones y te hacen vulnerable ante la implacable ansiedad. 20% DESCUENTO EXTRAComienza hoy y obtén la certificación completa en Mindfulness y Bienestar con nuestro curso100% online a tu ritmoejercicios prácticosAcceso de por vidacertificado avaladoAplica el cupón [ATRÉVETE] y obtén un descuento extra del 20% solo para 100 estudiantes. ¡Haz clic en el botón y únete! Saber más 3. Planea rutinas que disminuyan la ansiedadLa actividad y planificación de una rutina es fundamental para el fortalecimiento mental frente a las circunstancias que puedan producir ansiedad.Al despertar plantéate un objetivo como: leer, ejercitarte, hacer un curso, redactar, meditar, cualquier alternativa que contribuya a distraerte de la situación.Has de ello un hábito, una costumbre que te fortalezca como persona y verás como poco a poco se reduce la ansiedad.4. Observar lo positivoEn primer lugar, esto te permitirá superar las emociones negativas, centrar tu energía y tus palabras en aquello bueno en ti y en el fortalecimiento de tu pensamiento; alejando la ansiedad de tu vida.En segundo lugar, todo aquello por lo cual puedas agradecer o valorar te ayudará a mejorar tu visión de la situación y la sensación de esperanza se hará presente reduciendo así la ansiedad.Por lo cual se puede decir que pensar en las cosas positivas sin duda alguna aliviará cualquier sentimiento de ansiedad o depresión que puedas estar viviendo.5. Vive un día a la vezEl futuro es un evento que puede parecer caótico e incierto convirtiéndose en el mayor desencadenante de ansiedad si constantemente piensas en lo que puede pasar en una semana, un mes o un año.¡No olvides que solo podemos cambiar el presente! Si tus prácticas y hábitos en situaciones difíciles son útiles y productivas, no solo podrás sobrellevar la cuarentena, habrás florecido tras ella logrando eliminar la depresión y la ansiedad.Pensar constantemente en el pasado o el futuro es de los principales factores que generan ansiedad en las personas.Dar vueltas sobre cosas pasadas que no podemos cambiar o preocuparnos por situaciones que no han ocurrido nos hace perder el valor del presente y llenarnos de ansiedad. DESCARGA GRATIS También colocamos a tu disposición este valioso recurso que pone a tu disposición los conocimientos para fortalecer las habilidades de tus colaboradores. Otros consejos para eliminar la ansiedad colectiva o combatir la depresión:✔️ Realizar ejercicios de relajación como pueden ser: respiraciones, yoga o mindfulness .✔️ Practicar ejercicio físico regular como: pilates, trotar o acudir a algún gimnasio.✔️ Cuidar la alimentación, comer balanceado , reducir harinas y azúcares.✔️ Dormir bien es clave, cada persona requiere de horas de sueño diverso, pero al menos entre 6 a 8 horas es recomendable.✔️ Saber poner límites, debes lograr un equilibrio entre tu vida personal y laboral para disminuir la ansiedad.✔️ Saber pedir ayuda, debemos dejarnos ayudar por nuestros seres queridos.Aprender a identificar los pensamientos negativos y cuestionarlos es fundamental para bajar la ansiedad .✔️ En tiempos de confinamiento hemos vivido situaciones de mucho estrés por lo cual es natural tener episodios de ansiedad colectiva en nuestro hogar o trabajo.Hacernos de herramientas y conocimientos para manejar la depresión y la ansiedad es una decisión inteligente que nos mantendrá sanos tanto por dentro como fuera.¿Quieres saber como apoyar a tus empleados en el manejo de la ansiedad y la depresión? Estudios demuestran que estudiar es una excelente forma de bajar los niveles de depresión y ansiedad en las personas.En primer lugar, enfocan tu mente en otro tipo de pensamientos, debes tener la mente enfocada en el aprendizaje y en segundo lugar la superación personal que vas alcanzando a medida que avanzas en tus estudios te genera felicidad y satisfacción reducción así cualquier pensamiento depresivo.Si quieres potenciar tus conocimientos con base en la formación de personal y disminuir los niveles de ansiedad colectiva te recomendamos a unirte a nuestro curso:➡ Mindfulness y Bienestar ⬅ Cursos que pueden interesarte ¿Quieres adquirir más habilidades para el desarrollo del talento de tus colaboradores? Te recomendamos conocer también nuestros cursos de: Ver producto Ver producto Ver producto Ver producto Ver producto Ver producto Ver producto Ver producto Estos artículos podrían interesarte: Resolución de Conflictos Laborales Leer más ¿Cómo Elaborar un Organigrama Empresarial? 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